Bagi wanita yang mengalami kehamilan bertemu berbagai pengalaman baru yang tak pernah terlupakan. Mungkin salah satunya adalah pengalaman menghadapi perubahan mood yang bikin stres. Berikut tips untuk mengatasi stres saat hamil. Tak hanya fisik, emosional ibu hamil juga ikut berubah pada masa-masa kehamilan. Kehamilan selalu menimbulkan stres. Namun kadarnya tergantung kemampuan adaptasi si ibu menghadapi perubahan-perubahan yang terjadi dalam dirinya. Banyak yang menganggap bahwa gangguan emosi pada ibu hamil hanya terjadi pada masa-masa kehamilan tertentu.
Ada anggapan bahwa pada trimester pertama, perubahaan mood mencapai puncaknya dan akan mereda ketika usia kehamilan si calon ibu menginjak trimester kedua. Ikepribadian calon ibu juga ikut memengaruhi kadar stres ketika hamil. Ibu hamil yang baru pertama kali mengandung, merasakan tingkat stres lebih tinggi ketimbang mereka yang sudah beberapa kali hamil.
Berikut beberapa tips mengatasi stres saat hamil,
Jaga asupan nutrisi.
Menjaga asupan makanan juga bisa membantu ibu hamil menekan risiko stres dan depresi.
Hindari kebiasaan buruk.
seperti rokok dan minuman alkohol. Alihkan perhatian Anda setiap kali keinginan untuk melakukan kebiasaan buruk tersebut datang dengan kegiatan yang bisa mendatangkan manfaat lebih bagi Anda.
Rutin berolahraga.
Tubuh yang sehat sangat membantu Anda dalam menjaga kesehatan jiwa dan pikiran.
Cari penyebabnya.
Renungkan dan diskusikan dengan suami dan keluarga apa saja hal-hal yang menjadi beban berat pikiran Anda.
Rajin beraktivitas.
Aktif melakukan aktivitas yang bermanfaat bagi ibu hamil, seperti beryoga, berkumpul bersama teman, dan rekreasi, akan membuat pikiran Anda tidak terfokus pada hal-hal berat yang biasanya Anda pikirkan dan juga menurunkan hormon stres.
Konsultasikan dengan dokter.
Sebisa mungkin, semua keluhan dan perasaan tak nyaman Anda didiskusikan dengan dokter kepercayaan Anda. Dokter akan menilai apakah Anda membutuhkan pengobatan medis atau psikologis sehingga tindak pencegahan bisa segera dilakukan.